[...] Wiosłowanie Wyciskanie poziomo Wyciskanie sztangielek na barki Uginanie ze sztangą Prostowanie na wyciągu Zrób sobie 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu stałym ciężarem i zwiększaj go albo z treningu na trening albo z tygodnia na tydzień, powinno to wyeliminować problem z zbyt dużym przeskokiem ciężarów w niektórych ćwiczeniach.
[...] Pawla nie? To masz chyba spory upust. Sorry. 700 pln na jedzenie? To co to jest za czesc diety, o ktorej nie piszesz? Nie chce wylatywac z prywata, ale...mniejsza. Jak masz problem z doborem skladnikow to za polowe tej kwoty dietetycy z forum ulozyliby Ci diete za druga polowe. Ja jem kupe miecha (nie jakiegos mega taniego, podroby, jajka - rzuc [...]
Olej z pestek winogrona to doza omega-6. Można kupić sobie parowar i gotować albo mini elektryczny piekarnik, grill elektryczny i problem z głowy. Jeżeli dostarczasz 2K kalorii z przetworzonej żywności to ciężko zadbać o estetykę, gdyż w diecie kalorie nie są najważniejsze. Jakie to są posiłki zazwyczaj? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
[...] wsumie zaczalem sie zastanawiac czy to na pewno wino, a nie meta :D Malayia Tiger wygladalo tak samo jak na forum, ale zauwazylem, ze miesnie mega mi puchna na treningu, mam problem z dobraniem ciezaru, gdyz nie mam odpowiedniego czucia miesniowego... na koniec zeszlego tygodnia pojechalem w gory na 4 dni i stwierdzilem, ze odpoczne od silowni i [...]
[...] potłuczenia. A rower naprawiłam sobie z ubezpieczenia sprawcy. Night niby można połączyć. Ale dzień po treningu siłowym, nigdy nie czułam świeżości w nogach. Miałam potem problem z szybką jazdą. Już nie wspomnę o jeździe po górkach. Zastanowię się jeszcze nad połączeniem treningu siłowego z rowerem. Może masz jakieś propozycję, jak można by to [...]
[...] pstrąg i nie są drogie. Makrela wędzona co 2 dzień to nie jest optymalne rozwiązanie. Ogólnie ryby wędzone nie sa tak często zalecane. A posiłek jaki Ci wygodnie, porcja białka, węgli i tłuszczy. Możesz zrobić omlet, mozesz babki z bananem, jabłkiem, możesz z mozzarellą, masz problem z daniami wejdz w Kuchania SFD i tam otwierają sie oczy ;-)
Witam, Mieszkam w UK planuje pierwszy cykl niestety jest tu problem z badaniami ogarniałem sobie jakieś badania ale i tak nie są wszystkie jakie chciałem estro i prl brak ale bede dalej kombinował żeby ogarnąć tak czy inaczej cieszę się ze udało mi się załatwić morfologię,wątrobę i testosteron za kilka miesięcy bede w Polsce to z pewnością zrobię [...]
[...] ile zjadłem ile mi brakuje i staram się uzupełniać i w następnym dniu brać to pod uwagę. Z białkiem i tłuszczami wychodzi tak, że jem niewiele ponad nadmiar, ale mam problem z węglami przez co również z kaloriami. Polecicie jakieś proste źródła węglowodanów? Tam jeden kolega wyżej podał taką ogólną rozpiskę co skąd jeść, ale to znaczy, że [...]
wygląda to tak że w martwym ostatnio wyszło mi 7 serii zaczynając od 20 kg sztangi, dokładając po 10 kg skończyłem na 80 na 5 powt, było ciężko więc skończyłem. Bardziej mam problem z ćwiczeniami gdzie mam max 45-55 kg, wtedy sama sztanga 20 kg to już prawie połowa ciężaru więc dokładając po 5 kg wychodzi też 6-8 z tym że zaczynając praktycznie od [...]
[...] tutaj masz ściągę skąd je dostarczyć, spalacze sobie daruj, potrzebne mogą być w ostatkach redukcji, a nie na budowaniu masy, totalna pomyłka. Jeśli miałbyś problem z treningiem chłopaki z działu Trening dla początkujących na pewno pomogą coś ułożyć, ew. można pożyczyć gotowe już plany treningowe.
[...] mjej opinii, wychodzace palce poza linie stop sa ostatnia rzeczą na liscie, która powinnismy sie martwic stosując przysiad. patrzac na to jak ludzie siadaja, kazdy z nas ma problem z biodrem i stawem skokowym, ktory przy pelnej mobilnosci powinien chronic i kolana. jak odpowiednio bedziemy startowac z biodra, wtedy najlepiej uchronimy kolano. [...]
Jak trądzik to wina tylko i wyłącznie diety bo też mam problem z cerą - jak jem węgle poniżej 2,5g/mc to cera jest idealna, a jak teraz jem 7,5g/mc to hmm. Daleko jej do idealności ale coś za coś :D (węgle = wyrzut insuliny = zmiany trądzikowe) Nie myj szarym mydłem bo wysuszysz skórę i będzie jeszcze gorzej - z początku będzie efekt a potem [...]
U mnie ogólnie był problem z "bólami w lędźwiach"... Na początku robiłem codziennie ćwiczenia http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1 oraz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przysiad%2C_a_brak_mobilno%C5%9Bci_staw%C3%B3w_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1 Z tego filmu [...]
Liczymy każdy rodzaj białka, 190g ma być łącznie, tłuszczu swego nie musisz karmić białkiem. W LC 150g węgli max. Co to znaczy jestem wrażliwy na ww? Masz problem z gospodarką insulinowo-glukozową? BCAA z takim bf zbędne, symulanty czyli? Masło i śmietana nie jest zła, ale należy pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych, skoro masz niedobór o3, [...]
[...] sztangi nad glowe stojąc 4*12 przyciąganie sztangi do brody 3*12 i 2 takie treningi zlozone z podstawowych cwiczen daja rezultaty silow i masowe a kombinowanie z 5 roznymi ćwiczeniami na 1 partie zaczyna się jak masz problem z dana czescia jakiegoś mięśnia lub cos chcesz podkreslic Zmieniony przez - Cerber89 w dniu 2018-02-25 21:06:23
[...] więc dobrym posunięciem jest spożywanie produktów, które nie będą powodować dużych wyrzutów insuliny. Przede wszystkim trening daje lepszą wrażliwość insulinową, ale jeśli ktoś ma problem z ins. opornością, to lepiej byłoby trochę zredukować ilość węglowodanów przynajmniej na jakiś czas, a następnie powoli zwiększać ilość węglowodanów w diecie.
[...] A tak na poważnie to przez pracę zarywam nocki, do tego dochodzi sporo treningów w tyg do tego inne obowiązki w związku z czym ciągle brakuje mi snu, co powoduje że mam problem z regeneracja. Teraz na tym propie nie czułem tego problemu Odebrałem wyniki testa wolnego, jest w normie: 38,19 pg/ml norma 4,5-42 pg/ml Czekam jeszcze na dhea, ma [...]
po treningu na następny dzień mam problem z wyprostowaniem lewej ręki bo w zgięciu mam straszny ból przy wyprostowaniu nie wiem czy to z przetrenowania czy opisz dokładnie kiedy występuje ból i przy jakim ruchu , bo z tego powyższego nie sposób tego wywnioskować ale do dolegliwości doszło na skutek urazu i zaleca jest wizyta u specjalisty [...]
Jesli odczowasz bol to dobrze by bylo skonsultowac to z lekarzem. Podejrzewam ze masz hiperlordoze, cwiczenia miednicy I wzmacnianie miesni glebokich moglyby ci pomoc, ale tak jak mowie dobrze skonsultowac sie z jakis ogarnietym fizjoterapeuta, lepiej wczesniej niz pozniej cierpiec.. sam mam problem z odcinkiem ledzwiowym
Witam Mam problem z klatką piersiową ponieważ mam z lewej strony wypukły mostek przez co lewa pierś wydaje się lepiej zbudowana i z lewej strony mam delikatnie większy kaptur siłę po obu stronach mam taką samą i nie wiem czym to jest spowodowane na siłowni ciwicze od pół roku a od 3 miesięcy tylko hantlami i maszynami czy to się skoreguje ? Pomocy [...]
